Meditasi ala Billgates

Saya berhenti mendengarkan musik dan menonton TV di usia 20-an. Kedengarannya ekstrem, tetapi saya melakukannya karena saya pikir mereka hanya akan mengalihkan saya dari memikirkan perangkat lunak. Periode pemadaman itu hanya berlangsung sekitar lima tahun, dan hari ini saya penggemar berat acara TV seperti Narcos dan mendengarkan banyak U2, Willie Nelson, dan The Beatles.

Kembali ketika saya menghindari musik dan TV dengan harapan mempertahankan fokus saya, saya tahu bahwa banyak orang lain menggunakan meditasi untuk mencapai tujuan yang sama. Tapi saya tidak tertarik. Saya menganggap meditasi sebagai hal yang woo-woo terkait dengan reinkarnasi, dan saya tidak membelinya.

Namun, belakangan ini, saya mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang meditasi. Saya jelas bukan ahli, tetapi sekarang saya bermeditasi dua atau tiga kali seminggu, masing-masing sekitar 10 menit. Melinda juga bermeditasi. Terkadang kita duduk bermeditasi bersama. (Kami menggunakan kursi yang nyaman; tidak mungkin saya bisa melakukan posisi lotus.)

Saya sekarang melihat bahwa meditasi hanyalah latihan untuk pikiran, mirip dengan cara kita melatih otot kita ketika kita berolahraga. Bagi saya, itu tidak ada hubungannya dengan iman atau mistisisme. Ini tentang mengambil beberapa menit dari hari saya, belajar bagaimana memperhatikan pikiran-pikiran di kepala saya, dan mendapatkan sedikit jarak dari mereka.

Andy Puddicombe, pendiri dan suara dari aplikasi Headspace yang berusia 46 tahun, adalah orang yang mengubah saya dari skeptis menjadi orang percaya. Sebelum menemukan Headspace, saya telah membaca beberapa buku tentang meditasi, yang semuanya mengintimidasi saya. Mereka membuat saya berpikir bahwa investasi dalam hal waktu dan energi terlalu tinggi. Headspace membuat penghalang untuk masuk cukup rendah untuk saya. Hanya 10 menit sehari mendengarkan aksen Inggris Andy yang menenangkan dan mencoba untuk tetap bersamanya. Andy telah mengambil beberapa panas dari meditator inti untuk pendekatan penghalang rendahnya, tetapi dia membuat saya untuk mengambil meditasi dan tetap melakukannya. Saya senang dia melakukannya.

Jika Anda ingin mencoba meditasi untuk diri sendiri, satu cara yang baik untuk meredakannya — terutama jika Anda sama skeptisnya dengan saya - adalah dengan mengambil salinan buku Andy, The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness. Andy pendongeng yang cerdas dan menawarkan banyak metafora yang membantu untuk menjelaskan konsep yang berpotensi rumit, yang membuat buku ini mudah dibaca dan menyenangkan. Andy menyajikan basis bukti di balik praktik-praktik ini di bagian yang disebut "Apa yang ditunjukkan penelitian" sehingga Anda tahu manfaatnya sah. Dan buku itu juga membantu Anda melihat bahwa Andy sendiri sah. Dia adalah seorang bhikkhu yang ditahbiskan yang dilatih selama bertahun-tahun di biara-biara di India, Nepal, Myanmar, Thailand, Australia, Rusia, dan Skotlandia.

Buku itu dimulai dengan Andy menggambarkan salah satu dari mereka: "Terkunci, siang dan malam, dikelilingi oleh tembok batu yang tinggi dan tanpa cara menghubungi siapa pun di luar, kadang-kadang terasa lebih seperti penjara."

Di vihara lain, para bhikkhu melayani kari para peserta pelatihan dan nasi setiap hari, dan mereka membuat para peserta pelatihan memakannya dengan sangat lambat selama satu jam. Suatu hari yang sangat panas, para biksu ditempatkan di depan setiap peserta pelatihan kejutan yang menyenangkan: es krim. "Rasanya seperti anak-anak di pesta ulang tahun ketika kue itu keluar." Sayangnya, para peserta pelatihan segera menyadari bahwa mereka tidak boleh menyentuh es krim sampai mereka makan kari dan nasi dengan cara lambat yang menyakitkan seperti saat mereka makan. diajarkan.

Ketika es krim meleleh di depannya, dia merasa marah, lalu sedih dan bersalah karena merasa marah - seperti yang diketahui para biarawan akan terjadi.

Ternyata kehidupan monastik tidak cocok untuk Andy. Seperti yang kita pelajari dalam buku itu, setelah sepuluh tahun dia pergi dan aku tidak menyangka kalian menjadi badut sirkus di London. Dia ingin sepenuhnya terlibat dalam dunia daripada menyendiri dalam retret yang sepi.

Ketika dia seorang badut, dia mulai mengajar meditasi kepada mereka yang mengalami kecemasan berat dan kondisi lainnya. Beberapa tahun kemudian, dia mulai Headspace untuk membawa meditasi kepada massa. Dia merasa bahwa meditasi adalah keterampilan yang setiap orang dapat pelajari tanpa duduk di belakang tembok batu yang tinggi atau menjadi sasaran permainan pikiran.

Melinda dan saya sangat menikmati pekerjaan Andy sehingga kami menjangkau dia untuk melihat apakah dia mau meluangkan waktu mengajar keluarga kami. Dia senang melakukannya, yang merupakan suguhan nyata bagi kami. Selama satu setengah hari, Andy membantu kami dan dua anak kami melalui latihan yang mirip dengan yang Anda temukan di buku. Andy sama hangat, rendah hati, dan nyata seperti yang kita bayangkan dari membaca bukunya dan mendengarkannya di aplikasi.

Saya tidak yakin seberapa banyak meditasi akan membantu saya berkonsentrasi di awal masa Microsoft, karena saya secara monomani fokus tanpanya. Tetapi sekarang setelah saya menikah, memiliki tiga anak, dan memiliki minat profesional dan pribadi yang lebih luas, ini merupakan alat yang hebat untuk meningkatkan fokus saya. Ini juga membantu saya mundur dan merasa nyaman dengan pikiran atau emosi apa pun yang ada. Saya suka apa yang saya dapatkan dari 10 menit setiap beberapa hari. Saya berterima kasih kepada Andy karena membantu saya dalam perjalanan ini.